Els riscos de lesionar-nos  a conseqüència d'una sobrecàrrega per massa entrenaments. Parlem de la fase simpàtica i el parasimpàtic. 

No és necessari anar a la taula amb una calculadora. El que cal tenir en compte són els macronutrients perquè cal consumir-los en funció de l'activitat i i el metabolisme basal. 

L'aigua és un nutrient més necessari pel cos ja que el 60-70 % del nostre pes és aigua. La importància de les entrades i sortides de líquids.